Home/Kookboeken/Bulk Dieet
Bulk Dieet Bulk Dieet

Bulk Dieet

Spiervoeding

Dertig calorierijke, eiwitrijke recepten om schone spiermassa op te bouwen, elk met de volledige voedingswaarden erbij. Plus negen korte hoofdstukken over hoe een goede bulk werkt.

30 recepten45 pagina's720 tot 920 kcal per portieVoedingswaarden per recept
Of neem alle zes de boeken en de Airfryer mee voor €49,95
  • Binnen een minuut in je mailbox, geen wachttijd
  • Leest op telefoon, tablet en laptop, en printen kan ook
  • Veilig betalen met iDEAL, geen account nodig

Wat je krijgt

Aankomen zonder alles te eten

Negen korte hoofdstukken over een doelbewuste bulk, gevolgd door dertig recepten die je dagelijkse calorie- en eiwitdoel haalbaar maken.

30
recepten, elk met foto
9
korte hoofdstukken uitleg
38 tot 62 g
eiwit per portie
720 tot 920
kcal per portie

De hoofdstukken

Van uitleg tot avondeten

De basis

9 hoofdstukken

Waarom een calorisch overschot geen kwestie is van gewoon meer eten, en hoe spieren groeien.

  • Wat een goede bulk inhoudt
  • Hypertrofie begrijpen
  • Een bulkkeuken bouwen

Ontbijt

10 recepten

Een ontbijt dat serieuze calorieën levert zonder dat je je propvol voelt.

  • Eiwitrijke power-havermout
  • Pindakaas-bananenpannenkoeken
  • Biefstuk en eieren power plate

Lunch

10 recepten

Bowls, pasta en wraps die je makkelijk meeneemt naar werk of sportschool.

  • Kip-rijst power bowl
  • Zalm-quinoa bowl
  • Kip-pestopasta

Diner

10 recepten

Stevige avondmaaltijden die je herstel na de training ondersteunen.

  • Biefstuk met aardappel
  • Honing-knoflookkip met rijst
  • Zalm-teriyaki bowl

Elk recept

Altijd dezelfde opbouw

Zodat je in één blik ziet of het past in je dag.

Voorbeeld van een receptpagina
  • 1

    Voedingswaarden bovenaan

    Calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en vezels per portie. Zo tel je makkelijk mee.

  • 2

    Tags

    Veel eiwit, pre-workout, snel en makkelijk en meer, zodat je het juiste recept voor je moment vindt.

  • 3

    Tijden

    Porties, voorbereiding, bereiding en totaal, zodat je weet of het in je schema past.

  • 4

    Ingrediënten en bereiding

    Met hoeveelheden in grammen en genummerde stappen.

  • 5

    Tips

    Hoe je er nog meer calorieën of eiwit uithaalt, en hoe je varieert.

Voordat je bestelt

Wat je waarschijnlijk wilt weten

Hoeveel calorieën en eiwit zitten er in de recepten?
Elk recept levert tussen 720 en 920 kcal en 38 tot 62 gram eiwit per portie. Alle voedingswaarden staan bovenaan het recept.
Moet ik supplementen gebruiken?
Niet per se. Een paar recepten gebruiken whey, maar je kunt ze ook maken met extra zuivel of een andere eiwitbron.
Is dit ook iets als ik net begin met trainen?
Ja. De negen hoofdstukken leggen uit hoe spiergroei werkt en hoe groot je overschot moet zijn, zodat je vooral spier aankomt en niet vooral vet.
Hoe krijg ik het boek?
Direct na je betaling krijg je een e-mail met de downloadlink. Meestal binnen een minuut.
Op welk apparaat kan ik het lezen?
Het is een gewone PDF, dus alles werkt: telefoon, tablet, laptop en e-reader. Printen kan ook.
Heb ik een account nodig?
Nee. Je betaalt, je krijgt een mail, klaar.
Kan ik het terugkrijgen als het tegenvalt?
Bij digitale producten die je direct downloadt vervalt het herroepingsrecht zodra je de download start. Daar ga je bij het afrekenen mee akkoord. Ben je toch niet tevreden, laat het ons weten.

Meer meenemen

Of neem de hele bibliotheek

Bibliotheek

Alle zes de boeken, Keto, Vegetarisch, Veganistisch, Vezelrijk, Bulk en Cut, plus het Airfryer Kookboek. 210 recepten.

€49,95los €92,65
Bekijk de bibliotheek