Cut Dieet

Cut Dieet — Gezond Eten | 30 eiwitrijke recepten voor vetverlies

Eet meer, weeg minder. Dit kookboek draait om het principe waar elke succesvolle cut op rust: een gematigd calorietekort met veel eiwit en veel volume, zodat je je verzadigd voelt terwijl de calorieën laag blijven. Geen uithongeren of crashdiëten — wel 30 maaltijden die je vol houden én je je spiermassa laten beschermen die je hebt opgebouwd.

Je krijgt 10 ontbijten, 10 lunches en 10 diners, elk getoetst aan dezelfde principes: eiwitrijk, royaal in volume en gematigd in calorieën. Denk aan een Griekse Kipbowl met 40 g eiwit bij slechts 340 kcal, romige Hüttenkäse Bowls, eiwitrijke smoothiebowls en hartige diners als zalm met asperges of kalkoengehaktballetjes met courgetti. De meeste staan in 5 tot 20 minuten klaar, met een handige tip per recept en volledige voedingswaarden (calorieën, eiwit, koolhydraten, vet) per portie zodat bijhouden moeiteloos gaat.

Daarnaast 9 korte hoofdstukken die uitleggen hoe vetverlies werkt, waarom eiwit en verzadiging je beste bondgenoten zijn, en hoe je een cut leefbaar en vol te houden maakt — met nadruk op consistentie boven perfectie.

Blijf consistent — laat zien wat je hebt opgebouwd.