Home/Kookboeken/Cut Dieet
Cut Dieet Cut Dieet

Cut Dieet

Mager & eiwitrijk

Dertig eiwitrijke recepten voor vetverlies, met veel volume en gematigde calorieën. Bij elk recept staan de volledige voedingswaarden, plus negen korte hoofdstukken over een goede cut.

30 recepten45 pagina's150 tot 340 kcal per portieVoedingswaarden per recept
Of neem alle zes de boeken en de Airfryer mee voor €49,95
  • Binnen een minuut in je mailbox, geen wachttijd
  • Leest op telefoon, tablet en laptop, en printen kan ook
  • Veilig betalen met iDEAL, geen account nodig

Wat je krijgt

Eet meer, weeg minder

Negen korte hoofdstukken over vetverlies zonder je spieren kwijt te raken, gevolgd door dertig recepten die vullen zonder veel calorieën.

30
recepten, elk met foto
9
korte hoofdstukken uitleg
tot 40 g
eiwit per portie
150 tot 340
kcal per portie

De hoofdstukken

Van uitleg tot avondeten

De basis

9 hoofdstukken

Waarom een calorietekort werkt, hoe je spier behoudt en hoe je het volhoudt.

  • Eiwit: bescherm je spier
  • De wetenschap van verzadiging
  • Dieetpauzes en refeeds

Ontbijt

10 recepten

Een lichte, eiwitrijke start die je de hele ochtend vol houdt.

  • Roerei van eiwitten met groenten
  • Hüttenkäse-bowl met bessen
  • Eimuffins met kalkoen en groenten

Lunch

10 recepten

Salades, bowls en slawraps met veel volume en weinig calorieën.

  • Salade met gegrilde kip en spinazie
  • Slawraps met tonijnsalade
  • Griekse kipbowl

Diner

10 recepten

Magere avondmaaltijden die toch als een volwaardig diner voelen.

  • Gebakken kabeljauw met groenten
  • Kalkoengehaktballetjes met courgetti
  • Kip-fajitabowl

Elk recept

Altijd dezelfde opbouw

Zodat je in één blik ziet of het past in je dag.

Voorbeeld van een receptpagina
  • 1

    Porties en tijd

    Hoeveel porties en hoe lang je bezig bent, direct onder de titel.

  • 2

    Tags

    Eiwitrijk, caloriearm, snel en meer, zodat je snel het juiste recept vindt.

  • 3

    Introductie

    Een korte uitleg waarom het recept past in een cut.

  • 4

    Ingrediënten en instructies

    Met hoeveelheden die je in de supermarkt kunt kopen en genummerde stappen.

  • 5

    Voedingswaarden en tip

    Calorieën, eiwit, koolhydraten en vet per portie, plus een tip om het nog beter te maken.

Voordat je bestelt

Wat je waarschijnlijk wilt weten

Hoeveel calorieën zitten er in de recepten?
Tussen 150 en 340 kcal per portie. Bij elk recept staan ook eiwit, koolhydraten en vet, zodat je makkelijk meetelt.
Krijg ik geen honger?
Daar is het boek op gebouwd. De recepten combineren veel eiwit met veel volume, en een apart hoofdstuk legt uit hoe verzadiging werkt.
Hoe snel mag ik afvallen?
Het boek raadt een gematigd tekort aan, zodat je je spieren behoudt en het volhoudt. Hoe groot dat tekort voor jou is, lees je in de hoofdstukken.
Hoe krijg ik het boek?
Direct na je betaling krijg je een e-mail met de downloadlink. Meestal binnen een minuut.
Op welk apparaat kan ik het lezen?
Het is een gewone PDF, dus alles werkt: telefoon, tablet, laptop en e-reader. Printen kan ook.
Heb ik een account nodig?
Nee. Je betaalt, je krijgt een mail, klaar.
Kan ik het terugkrijgen als het tegenvalt?
Bij digitale producten die je direct downloadt vervalt het herroepingsrecht zodra je de download start. Daar ga je bij het afrekenen mee akkoord. Ben je toch niet tevreden, laat het ons weten.

Meer meenemen

Of neem de hele bibliotheek

Bibliotheek

Alle zes de boeken, Keto, Vegetarisch, Veganistisch, Vezelrijk, Bulk en Cut, plus het Airfryer Kookboek. 210 recepten.

€49,95los €92,65
Bekijk de bibliotheek