Home/Kookboeken/Vezelrijk Dieet
Vezelrijk Dieet Vezelrijk Dieet

Vezelrijk Dieet

Gezond eten

Dertig vezelrijke recepten voor ontbijt, lunch en diner, elk met de vezels per portie erbij. Plus negen korte hoofdstukken over vezels, darmen en eetlust.

30 recepten45 pagina'sOntbijt, lunch, dinerVezels per portie
Of neem alle zes de boeken en de Airfryer mee voor €49,95
  • Binnen een minuut in je mailbox, geen wachttijd
  • Leest op telefoon, tablet en laptop, en printen kan ook
  • Veilig betalen met iDEAL, geen account nodig

Wat je krijgt

Goed voor je darmen, vol op je bord

Negen korte hoofdstukken over wat vezels in je lichaam doen, gevolgd door dertig recepten die je drie keer per dag kunt maken.

30
recepten, elk met foto
9
korte hoofdstukken uitleg
tot 16 g
vezels per portie
45
pagina's

De hoofdstukken

Van uitleg tot avondeten

Het verhaal achter vezels

9 hoofdstukken

Hoe spijsvertering werkt, wat vezels doen en hoe hormonen en darmen je eetlust sturen.

  • Spijsvertering en vezels begrijpen
  • Hormonen, eetlust en de darmen
  • De overgang naar de praktijk

Ontbijt

10 recepten

Een vezelrijke start die langzaam energie afgeeft en je de ochtend door helpt.

  • Overnight oats met bessen en chia
  • Bananen-haverpannenkoeken met walnoot
  • Groene smoothiebowl met granola

Lunch

10 recepten

Salades, soepen en wraps vol bonen, linzen en volkoren.

  • Linzen- en groentesoep
  • Quinoa Buddha bowl met tahin
  • Driebonensalade met kruiden

Diner

10 recepten

Stevige avondmaaltijden met peulvruchten, groente en volkoren.

  • Linzenbolognese over volkorenpasta
  • Kikkererwten-spinaziecurry
  • Champignon-gerstrisotto

Elk recept

Altijd dezelfde opbouw

Zodat je in één blik ziet of het past in je dag.

Voorbeeld van een receptpagina
  • 1

    Tijden bovenaan

    Porties, totaal, voorbereiden en koken. Zo zie je meteen of het in je dag past.

  • 2

    Vezels per portie

    Hoeveel gram vezels het recept je oplevert, zodat je weet waar je staat.

  • 3

    Tags

    Plantaardig, voor te bereiden, kindvriendelijk en meer, zodat je snel het juiste recept vindt.

  • 4

    Ingrediënten en bereiding

    Met hoeveelheden die je in de supermarkt kunt kopen en genummerde stappen.

  • 5

    Extra vezels en tips

    Hoe je er nog meer vezels in krijgt, en hoe je het recept aanpast aan je smaak.

Voordat je bestelt

Wat je waarschijnlijk wilt weten

Hoeveel vezels zitten er in de recepten?
Bij de recepten staat hoeveel vezels je per portie binnenkrijgt, tot ongeveer 16 gram. Onder veel recepten staat ook hoe je er nog meer vezels in krijgt.
Is het vegetarisch?
Grotendeels, maar niet helemaal. Er staat bijvoorbeeld ook een recept met zalm in. De tags laten zien welke recepten plantaardig zijn.
Ik ben niet gewend aan veel vezels. Kan ik meteen beginnen?
Bouw het rustig op en drink er genoeg water bij, dan went je lichaam er het makkelijkst aan. Heb je darmklachten, overleg dan eerst met je huisarts of diëtist.
Hoe krijg ik het boek?
Direct na je betaling krijg je een e-mail met de downloadlink. Meestal binnen een minuut.
Op welk apparaat kan ik het lezen?
Het is een gewone PDF, dus alles werkt: telefoon, tablet, laptop en e-reader. Printen kan ook.
Heb ik een account nodig?
Nee. Je betaalt, je krijgt een mail, klaar.
Kan ik het terugkrijgen als het tegenvalt?
Bij digitale producten die je direct downloadt vervalt het herroepingsrecht zodra je de download start. Daar ga je bij het afrekenen mee akkoord. Ben je toch niet tevreden, laat het ons weten.

Meer meenemen

Of neem de hele bibliotheek

Bibliotheek

Alle zes de boeken, Keto, Vegetarisch, Veganistisch, Vezelrijk, Bulk en Cut, plus het Airfryer Kookboek. 210 recepten.

€49,95los €92,65
Bekijk de bibliotheek